Что такое лимфодренаж?
Что такое лимфодренаж?
Лимфодренаж — это физиотерапевтическая технология, которая активизирует циркуляцию лимфы, помогая организму избавляться от избыточной жидкости, продуктов обмена и токсинов. Лимфатическая система поддерживает иммунную защиту и внутренний баланс. В отличие от классического массажа, лимфодренаж воздействует на поверхностные лимфатические сосуды и способствует дренажу на уровне тканей.
Движение лимфы обеспечивается сокращениями скелетных мышц, дыхательными процессами (особенно диафрагмальным типом дыхания) и слаженной работой сосудистых клапанов. Здоровый лимфоток — одна из основ вашего самочувствия; при его нарушении появляются отёки, снижается иммунитет, замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи[^3,^4].
Диета и образ жизни также оказывают влияние на лимфатическую систему: есть данные, что определённые пищевые привычки и поддержание нормального баланса жидкости благоприятно отражаются на детоксикационных функциях организма.
Какие проблемы могут возникать при нарушении лимфотока?
Хронические отёки, тяжесть в ногах
Длительное восстановление после нагрузок
Возникновение целлюлита и ухудшение тургора кожи
Повышенная утомляемость
Снижение иммунитета
Если не решать эти вопросы — возможно хроническое нарушение лимфотока и развитие лимфостаза.
Польза физиологического лимфодренажа
Метод способствует уменьшению отёков, нормализации обмена, стимулирует процессы восстановления тканей и поддерживает иммунный статус[^1,^3,^6]. Доказано влияние дыхательных техник на динамику лимфотока, особенно у людей, предрасположенных к отёкам или имеющих малоподвижный образ жизни.
Рацион, насыщенный продуктами, укрепляющими сосуды и поддерживающими водный обмен, также способствует поддержанию лимфатического баланса.
Комплексный лимфодренажный подход в LoreMeda
В LoreMeda физиотерапевтические программы строятся индивидуально: в зависимости от потребностей клиента могут сочетаться аппаратная прессотерапия, дыхательные практики и советы по поддержанию здорового питания. Такой подход позволяет не только эффективно решать текущие проблемы, но и создавать базу для долгосрочного оздоровления.
Курс процедур
Уже после первой процедуры часто ощущается лёгкость и уменьшение отёков
Для выраженного эффекта обычно достаточно 5–7 сеансов
Если есть хронические проблемы, возможно рекомендован курс из 8–10 процедур
Дальнейшее поддержание эффекта обеспечивается регулярными дыхательными практиками и изменениями в образе питания и активности.
Кому подходит:
Женщинам, мужчинам, людям в возрасте
Тем, кто мало двигается или испытывает приступы усталости
Всем, кто хочет поддерживать высокий уровень энергии и лёгкости в теле
Источники:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2755111/
Systematic Review of Efficacy for Manual Lymphatic Drainage Techniques in Sports Medicine and Rehabilitation
Обзор клинических исследований эффективности ручного лимфодренажа (в т.ч. показания, область применения, ограничения)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38300246/
Manual lymphatic drainage: the evidence behind the efficacy — PubMed
Данные и выводы о действии лимфодренажа для устранения отеков, влиянии на восстановление и обменные процессы.
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/lymphedema
Lymphedema and Cancer — National Cancer Institute
Факты о лимфатической системе, причинах нарушений, способах профилактики и лечения, роль физических упражнений.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11187277/
The rehabilitation efficacy of diaphragmatic breathing …
Исследование влияния диафрагмального дыхания на лимфоток, рекомендации при реабилитации.
https://woundsinternational.com/wp-content/uploads/2023/02/content_11070.pdf
Does breathing have an influence on lymphatic drainage?
Анализ технических аспектов дыхательных упражнений для стимуляции лимфотока.
https://www.lymphedivas.com/blog/nutrition-and-lymphedema-foods-that-can-support-lymphatic-health/
Foods That Can Support Lymphatic Health
Питание и отдельные типы продуктов, поддерживающих функции лимфатической системы и обмен веществ.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9710411/
Dietary supplements in lymphedema — PMC
Актуальные добавки и нутриенты, способствующие поддержанию здоровья лимфатической системы.